ناشتا دن کا اہم کھانا ہوتا ہے، لیکن کچھ لذیذ دکھنے والے کھانے آپ کے دل کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ زیادہ چینی والے سیریلز، پروسس شدہ گوشت، پیسٹریز، اور فل فیٹ کریم چیز سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ یہ دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
ناشتے کو دن کا سب سے اہم کھانا سمجھا جاتا ہے، کیونکہ یہ آپ کی توانائی کی سطح اور میٹابولزم کے لیے ضروری ہوتا ہے، لیکن تمام ناشتے کے انتخاب صحت کے لیے یکساں نہیں ہوتے۔ کچھ کھانے جو بظاہر لذیذ اور اچھے لگتے ہیں، اگر روزانہ کھائے جائیں تو دل کی صحت کے لیے خطرناک ہو سکتے ہیں۔ انڈین ایکسپریس کی رپورٹ کے مطابق، ڈاکٹر مکیش گوئل، جو سینئر کنسلٹنٹ کارڈیوتھوراسک اینڈ ہارٹ اینڈ لنگ ٹرانسپلانٹ سرجری کے ماہر ہیں، نے بتایا کہ صبح کے وقت کھائی جانے والی کچھ غذائیں دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، اور دیگر قلبی مسائل کا سبب بن سکتی ہیں۔
زیادہ چینی والے سیریلز
بہت سے لوگ ناشتے میں سیریلز کھاتے ہیں، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کے منتخب کردہ سیریل میں چینی کی مقدار کتنی ہے۔ زیادہ چینی والے سیریلز خون میں گلوکوز کی سطح کو تیزی سے بڑھاتے ہیں، جو انسولین کے خلاف مزاحمت، سوزش، موٹاپے، اور ٹائپ 2 ذیابیطس جیسے خطرات کا باعث بن سکتے ہیں۔
پروسس شدہ گوشت کی مصنوعات
بیکن اور ساسیج جیسی اشیا میں چکنائی اور سوڈیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ ڈاکٹر مکیش گوئل کے مطابق، پروسس شدہ گوشت کا باقاعدہ استعمال دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بڑھاتا ہے، جو آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔
پیسٹریز اور ڈونٹس
ناشتے میں پیسٹریز اور ڈونٹس بہت مقبول ہیں، لیکن یہ ٹرانس فیٹس اور ریفائن کاربوہائیڈریٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ٹرانس فیٹس خراب کولیسٹرول (LDL) کو بڑھاتے ہیں اور اچھے کولیسٹرول (HDL) کو کم کرتے ہیں، جو دل کی صحت کو متاثر کرتا ہے۔ ان کا زیادہ استعمال انسولین کے خلاف مزاحمت اور طویل مدت میں دل کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
فل فیٹ کریم چیز
مکمل چکنائی والا کریم چیز چکنائی سے بھرپور ہوتا ہے، جو خراب کولیسٹرول (LDL) کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ اس سے ایتھروسکلروسیس کا خطرہ بڑھتا ہے، جو دل کی بیماری کا ایک اہم سبب ہے۔
ان غذاؤں سے پرہیز کر کے آپ اپنے دل کی صحت کو بہتر رکھ سکتے ہیں اور ناشتے میں صحت مند انتخاب کر کے دن کی شروعات بہتر طریقے سے کر سکتے ہیں
