جلد کی خوبصورتی اور جوانی کو برقرار رکھنے کے لیے فطرت نے ہمیں بے شمار تحائف عطا کیے ہیں، اور ان میں سے ایک ہے رسیلا اور مزیدار پھل، آڑو۔ یہ نہ صرف اپنے لاجواب ذائقے کی وجہ سے پسند کیا جاتا ہے بلکہ اس کے صحت بخش اجزاء جلد کو تروتازہ، چمکدار، اور جوان رکھنے میں بھی غیر معمولی کردار ادا کرتے ہیں۔ ماہرین غذائیت اور جلدی امراض کے ماہرین کے مطابق، آڑو کے قدرتی وٹامنز، اینٹی آکسیڈنٹس، اور ہائیڈریٹنگ خصوصیات اسے جلد کی دیکھ بھال کے لیے ایک قدرتی ’’سپر فوڈ‘‘ بناتی ہیں۔
آڑو کے جلد کے لیے فوائد
آڑو، جسے سائنسی طور پر Prunus persica کہا جاتا ہے، وٹامنز، معدنیات، اور اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک خزانہ ہے جو جلد کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ اس پھل میں وٹامن سی اور وٹامن اے کی وافر مقدار پائی جاتی ہے، جو جلد کو جھریوں اور باریک لکیروں سے محفوظ رکھنے میں مددگار ہیں۔ وٹامن سی کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، جو جلد کی لچک اور مضبوطی کو برقرار رکھتا ہے، جبکہ وٹامن اے جلد کے خلیوں کی تجدید کو تیز کرتا ہے، جس سے چہرہ ہمیشہ جوان اور چمکدار دکھائی دیتا ہے۔
اس کے علاوہ، آڑو میں موجود پولی فینولز اور بیٹا کیروٹین جیسے اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو ماحولیاتی آلودگی، سورج کی مضر شعاعوں (UV رےز)، اور فری ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان سے بچاتے ہیں۔ یہ فری ریڈیکلز جلد کے خلیوں کو نقصان پہنچا کر قبل از وقت بڑھاپے، جیسے کہ جھریوں اور سیاہ دھبوں، کا باعث بنتے ہیں۔ ماہرین کے مطابق، آڑو کا باقاعدہ استعمال جلد کو ان نقصانات سے تحفظ فراہم کرتا ہے اور اس کی قدرتی چمک کو بحال رکھتا ہے۔
ہائیڈریشن اور مہاسوں کے خلاف مزاحمت
آڑو میں پانی کی زیادہ مقدار اسے جلد کے لیے ایک قدرتی ہائیڈریٹر بناتی ہے۔ یہ جلد کو اندر سے نمی فراہم کرتا ہے، جس سے خشکی اور کھردرے پن کا خاتمہ ہوتا ہے۔ خشک جلد نہ صرف بے رونق دکھائی دیتی ہے بلکہ یہ جھریوں اور جلن کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ آڑو کا رس یا اس کا گودا کھانے سے جلد ہائیڈریٹ رہتی ہے، جو اسے نرم و ملائم اور صحت مند رکھتا ہے۔
اس کے علاوہ، آڑو میں موجود قدرتی ایسٹرکٹس جلد کو صاف کرنے اور مہاسوں سے لڑنے میں بھی معاون ہیں۔ یہ اجزاء جلد کے مساموں سے گندگی اور اضافی تیل کو ہٹاتے ہیں، جو مہاسوں اور بلیک ہیڈز کی روک تھام میں مدد دیتے ہیں۔ ماہرین کے مطابق، آڑو کا گودا براہ راست جلد پر لگانے سے بھی اینٹی وائرل اور اینٹی بیکٹیریل اثرات حاصل ہوتے ہیں، جو جلد کی سطح پر موجود نقصان دہ جراثیم کو ختم کرتے ہیں۔
آڑو کا استعمال: کھائیں یا لگائیں
ماہرین غذائیت کا کہنا ہے کہ آڑو کو اپنی روزمرہ خوراک کا حصہ بنانا جلد کی صحت کے لیے بہترین ہے۔ ایک درمیانے سائز کا آڑو تقریباً 58 کیلوریز، 2 گرام فائبر، اور 11 گرام قدرتی شکر فراہم کرتا ہے، جو اسے ایک صحت مند ناشتہ بناتا ہے۔ اسے سلاد، اسموتھیز، یا براہ راست کھایا جا سکتا ہے تاکہ اس کے وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس کا زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل ہو۔
اس کے علاوہ، آڑو کو جلد پر بطور فیس ماسک استعمال کرنے سے بھی شاندار نتائج ملتے ہیں۔ آڑو کا گودا دہی یا شہد کے ساتھ ملا کر چہرے پر لگانے سے جلد کی نمی بحال ہوتی ہے، اور یہ دھوپ سے ہونے والے نقصان کو کم کرنے میں بھی مددگار ہے۔ ایک سادہ ماسک بنانے کے لیے ایک پکا ہوا آڑو پیس کر اس میں ایک چمچ شہد اور دو چمچ دہی ملائیں، اسے 15 منٹ تک چہرے پر لگائیں، اور پھر ہلکے گرم پانی سے دھو لیں۔ یہ ماسک جلد کو تروتازہ اور چمکدار بناتا ہے۔
دیگر صحت بخش فوائد
جلد کی خوبصورتی کے علاوہ، آڑو مجموعی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ اس میں موجود پوٹاشیم دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے، جبکہ فائبر ہاضمے کو درست رکھتا ہے۔ اس کے اینٹی آکسیڈنٹس جسم میں سوزش کو کم کرتے ہیں، جو کہ دائمی بیماریوں سے بچاؤ میں مدد دیتے ہیں۔ آڑو کا باقاعدہ استعمال آنکھوں کی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے، کیونکہ اس میں موجود بیٹا کیروٹین وٹامن اے میں تبدیل ہو کر بصارت کو تقویت دیتا ہے۔
غذائی ماہرین کی تجاویز
ماہرین غذائیت کا کہنا ہے کہ آڑو کو موسم گرما میں زیادہ سے زیادہ استعمال کرنا چاہیے، کیونکہ یہ نہ صرف موسم کی گرمی سے لڑنے میں مدد دیتا ہے بلکہ اس کی موسمی تازگی جلد کے لیے اضافی فوائد فراہم کرتی ہے۔ تاہم، وہ مشورہ دیتے ہیں کہ آڑو تازہ اور پکے ہوئے ہونے چاہئیں، کیونکہ زیادہ پکے یا خراب آڑو اپنی غذائیت کھو دیتے ہیں۔ ایکس پوسٹس پر صارفین نے بھی آڑو کے فوائد کی تصدیق کی، جہاں ایک صارف نے لکھا، ’’ہر صبح ایک آڑو کھانے سے میری جلد پہلے سے زیادہ چمکدار ہوئی ہے
