کیا ہو اگر ہر کھانے میں بسکٹ ہی کھائیں؟ جانیں اس عادت کے نقصانات

بسکٹ اور چائے کا امتزاج اکثر لوگوں کا پسندیدہ ہوتا ہے، لیکن کیا ہو اگر آپ ہر کھانے میں صرف بسکٹ ہی کھائیں؟ اس عادت کا نتیجہ صحت کے سنگین مسائل کی صورت میں نکل سکتا ہے۔

ہر وقت بسکٹ کھانے کی وجہ سے جسم ضروری غذائی اجزاء سے محروم ہوجاتا ہے، جس سے صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں، جیسے وزن میں اضافہ، غذائیت کی کمی، ہاضمے کے مسائل اور دل کی بیماریوں کا خطرہ۔

خالص بسکٹ پر مشتمل غذا کے نقصانات

1. غذائیت کی کمی:
ہر وقت بسکٹ کھانے سے پروٹین، وٹامن اے، سی، بی کمپلیکس، کیلشیم، آئرن اور فائبر جیسے ضروری اجزاء کی شدید کمی ہوجاتی ہے۔ یہ کمی جسمانی صحت کو بری طرح متاثر کرتی ہے۔

2. ضرورت سے زیادہ کیلوریز:
بسکٹ میں شوگر اور چکنائی کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے کیلوریز کی مقدار بڑھ جاتی ہے، جس سے وزن اور موٹاپے میں اضافہ ہوتا ہے۔

3. بلڈ شوگر میں اضافہ:
بسکٹ میں موجود شوگر بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھا دیتی ہے، جس کے نتیجے میں توانائی میں اتار چڑھاؤ اور انسولین کے خلاف مزاحمت پیدا ہوتی ہے۔

4. ہاضمے کے مسائل:
بسکٹ میں فائبر نہ ہونے کے برابر ہوتا ہے، جس کی وجہ سے قبض اور دیگر ہاضمے کے مسائل جنم لے سکتے ہیں۔

5. دائمی بیماریوں کا خطرہ:
زیادہ سوڈیم اور سیر شدہ چکنائی کی وجہ سے صرف بسکٹ کھانے کی عادت دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور ٹائپ 2 ذیابیطس جیسے امراض کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

لہٰذا، صحت مند اور متوازن خوراک کا انتخاب کریں تاکہ جسم تمام ضروری اجزاء سے بھرپور رہے اور آپ طویل عرصے تک صحت مند زندگی گزار سکیں۔